ile kg

Gdyby martwy nie poszedł, zrób reset o 10%, ale ostatnią serię po resecie nie rób na 5 powtórzeń, ale AMRAP (czyli ile fabryka dała, ale nie do upadku...RPE 9, czyli jedno w zapasie) i tak aż dojdziesz do tych 112 kg x 5...albo 6? :)

@ajazy-Gdyby martwy nie poszedł, zrób reset o 10%, ale ostatnią serię po resecie nie rób na 5 powtórzeń, ale AMRAP (czyli ile fabryka dała, ale nie do upadku...RPE 9, czyli jedno w zapasie) i tak aż dojdziesz do tych 112 kg x 5...albo 6? :) Czyli zejść do 100kg robic więcej powtórzeń aż się dojdzie do 112.5kg .Dzięki za podpowiedź @ojan i [...]

[...] jakieś takie "niewyraźne" . Trudno mi sprecyzować o co chodzi, wydaje mi się ze te 80kg to mógłbyś jedną reką podnieś i lepiej by to wyglądało jakbyś przynajmniej z 30 kg dołożył. Brak mi tu takiej dynamiki i zaangażowania jak właśnie w WL i dlatego wydaje mi się ze ciężar za mały ;-). O ile dobrze pamiętam to MC dźwigałeś już dużo więcej :-)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy ciala -węglowodany: 7g kg masy ciala -tłuszcz: 0,8g kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg. split 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] inny owoc. I oczywiście więcej kcal. Z 3 bananów jesteś w stanie dostarczyć 65-75g węglowodanów. To jakieś 40% tego, co powinieneś dostarczać przez cały dzień. Lekki posilek z kurczaka ( okolo 100 gram) i jakis warzyw do tego polwa bulki razowej. DLatego lekki bo mam boks albo silwonie, a w dni nietreningowe i tak go jem, tylko pozniej juz [...]

[...] co aż dziwi, bo mało kto jest w stanie tak dokładnie je obliczyć - szczególnie na poziomie rekreacyjno-amatorskim. Kolejna rzecz to staż. 3 lata z dłuższymi przerwami to ile? Bo nie wiem jak długo te przerwy trwały. Jeżeli w sumie wyjdzie ok pół roku, to masz ledwo 2,5 roku. Przez ten okres zrobisz zaledwie kilka cykli kreatynowych, [...]

[...] tylko jeden. Wady: Agresywna masa zatrzymała się chwilowo na 95,5 kg. Zalety które dostrzegam: Nie muszę w siebie tyle wpychać, mogę wyczillować tłumacząc sobie, że wycisnę ile się da z tego poziomu kalorycznego, że troszkę odpocznę, że organizm przyzwyczai się do większej o 10 kg masy. Ewentualne anty-rozstępy i czas dla stawów. Grunt to nie [...]

Witam! haiaw Ja jeździłem w poszukiwaniu sprzetu na moją siłownie w wiele miejsc kolejno były to hipermarkety znalezione w manufakturze dla pewości w galeri łodzkiej oraz sklepy kulturystyczne. Nie wiem co masz na mysli piszac o zostawie na silownie ale z doświadczenia powiem ci ze w hipermarketach przewaznie cena hantli jest w miare uczciwa i [...]

[...] z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz nie prosze o jakas pomoc bo ja miejwiecj znam te zasady tylko ze no nie wiem ile ma byc błonnika ile białka i wogole sama zreszta nie wiem chyba zastosuje ta diete kopenhadzka bo wtedy bede miała ograniczone co do schematu...

[...] NA PALCE STOJĄC(sztanga na barkach) 15*27kg/15*36/45*15+65kg*maks powt. po ostatniej serii przysiadów dołóż na sztangę 20kg i zrób jedną serię. Powtórzeń zrób tyle ile dasz radę (najlepiej z milion). Nie stosuj żadnych podkładek pod palce. Rób wspięcia stojąc na podłodze. Dokładaj 3kg, co trening A15. BARKI SZEROKIE PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

Dzisiaj trening z HK i TP :-) Weszło aż miło ale szoku nie było. Troszkę lepiej niż na samym HK. Najgorszy był pot zalewający oczy już przy wiośle sztangą - TP wycisnął ile się da. Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 8x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko siedząc 3 x 12 x 45 Przyciąganie [...]

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :-> Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było %-) Dużo nie brakło.

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :-> Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było %-) Dużo nie brakło. Ja już przestałem patrzyć na wagę, która niby stoi w miejscu od 2 tygodni, lecz ubrania stają się coraz większe. %-)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzyłem ostatnio -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: 7g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oba wyżej opisane + rok temu w wakacje solo meta 30 dni 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

watpie w te 10 cm. cos sie skurczy na pewno,ale ile ,to nie wiem,najlepiej jakbys sie skontaktowal z producentem,spytal. wydaje mi sie,ze przy 65kg wagi,ta na 190 cm,nawet po skurczeniu,bedzie ci duzo za duza. ja mam 178 cm,~72.5 kg,bralem judoge dragona na 180 cm,no i po praniu,nie jest mi na pewno za mala...moze troche rekawy za krotkie,ale i [...]

[...] bylo szalu.Ale w porownaniu do ciebie z tego zdiecia to bylem wielki.W twoim przypadku 95 kilo to wiesz kogo z ciebie robi ? tysona.Ten kolo co ci tarcze trzyma wyglada ciezszego :) to ile tamten moze wazyc 115 kg ? skoro ty przy nim 95 ?" "Rozbijasz je" nie wiem o co ci chodzi. :P A ten kolo co trzyma tarcze ma jakieś 70-80 kg. :]

wielkie dzieki za odpowiedz :) jesce 1 pytanie mam :) skoro zorbilem narazie tylko 1 cykl creatine mega caps z olimpu i ciwcze okolo 2 miesiecy to czy lepiej wziasc x-panda + to co mowiles czy 2 zestawienie x-pand recovery + dymatize mega gainer glownie chodzi mi o nabranie masy miesniowej i o to zbey mi to nie spadlo bo przy wzroscie 190 83 kg [...]

[...] moj cykl kreatyny trwal poltorej miesiaca czyli teraz mam miec przerwe tak? teraz dieta te minimum 5-6 posilkow dziennie makarony ryz itd tak?+ do tego mam prosbe op podanie konkretnych przykladowych nazw rzeczy ktore pomoga mi nabrac ta mase:)? i ile powinieniem mniejwiecej przytyc przy wzroscie 190 i 83 kg wagi:) kolejny raz wielkie dzieki:)

Ważyłem ok 65 kG :) w bicu nie wiem ile tutaj jest , ale mysle ze nawet 30 nie będzie XD Obecnie waze 77 kG przy wzroscie 175 cm

[...] białka na 1 kg masy ciała to potrzeba Ci 140 g białka. Nie trudno wyciągnąć taką ilość z posiłków. Wspomaganie się odżywkami bez ułożonej diety mija się z celem. Skąd wiesz ile brać np. białka skoro nie wiesz ile zjadłeś i jakie masz zapotrzebowanie? Nie musisz jeść co 3 godziny. Możesz 3 razy dziennie ale więcej, ważny jest bilans. Odpowiadając [...]